痛風家常菜

看這邊https://youtu.be/ToBTTXBbzxI

南瓜和小黃瓜，切薄片快煮，輕鬆上菜！南瓜屬全榖雜糧類，健身減脂熱門聖品！主要是膳食纖維高，高飽足感；同樣份量和米飯相比，南瓜只要69大卡;且含有豐富礦物質，可補血、葉黃素可保護眼睛。

2人份食材

南瓜 半顆

小黃瓜2條

雞蛋 2顆

鹽 1小匙

植物油 1小匙

作法：

1.切南瓜和小黃瓜薄片

2.熱油鍋，下南瓜薄片，加少許水悶煮3分鐘。

3.下小黃瓜和蛋，小火拌炒熟透，加鹽上菜。

每份熱量約158大卡（南瓜250公克+小黃瓜100公克+雞蛋1顆）；適合痛風朋友低普林菜單。

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南瓜好朋友菜單，請參考：

12純薏仁豆漿與豆渣燕麥南瓜餅https://youtu.be/Z7rSIyEshbY

13奶油咖哩洋葱南瓜湯 https://youtu.be/ggWXeC0x08E

30豆渣南瓜饅頭 https://youtu.be/GgqUpKUrMjg

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推薦影片：

44三色鮮蔬雞胸︱低脂低卡

https://youtu.be/1MK2I50zdF4

06洋葱香肉蘋果丁︱清甜可口

https://youtu.be/K8dSNpKPP8A

03菠菜炒蕃茄︱紅潤皮膚

https://youtu.be/0r0_lpYEeC4

14蕃茄薑炒魚湯︱暖心保養

https://youtu.be/_hvJwPbOahs

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這裡也能找到痛風家常菜

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