痛風家常菜

42療癒小黃瓜︱保水助消化︱低普林家常菜

花費30元/烹調時間15分鐘

生活不易，來道療癒小黃瓜！快速又美味！

當我們怒氣噴發，無處發洩時，準備二條小黃瓜，放進塑膠袋內，猛力搖晃，大力的搖，燃脂消耗熱量，舒壓療癒呀！

小黃瓜富含多種營養素，保水助消化，且同樣具有豐富謄食纖維，增加飽足感，保持腸道健康，預防便秘。

對了！料理之前，需要說明很重要的一點，若您有任何疑慮，也請教專業醫師評估過後，再來進行烹調；或是對營養成份想要多了解，也可以到衛服部官方網站查詢哦！

好，接下來介紹食材，

2人份食材

小黃瓜 2條

糖 1小匙

鹽 1小匙

作法：

小黃瓜切片，放進塑膠袋內，加入糖和鹽，讓塑膠袋內裝滿空氣，一手按住開口的地方，開始猛力的搖！對！計時10分鐘！開始！全身盡情的搖吧！

10分鐘過後，將袋子內的小黃瓜水倒掉一些，把小黃瓜放入保鮮盒中，冷藏後就可享用。（對了！我放了蒜末辣椒，純粹為了美觀拍照用，可加可不加）

100公克熱量與營養成份、普林總表

熱量19大卡

脂肪0.14克

碳水化合物4.72克

蛋白質0.89克

今天食材中，屬低普林食材，若是有疑慮，也請限量食用哦！

也歡迎回顧第19集醃肉小黃瓜，提供小黃瓜其他料理方式。

今天我們所介紹的是療癒小黃瓜，有空的話不妨試試，家常菜健康煮，低普林、熱量減半，祝福我們頭好壯

線上聽   https://94ninihealthy.firstory.io/

IG：https://www.instagram.com/94ninihealthy/

愛料理 ：https://icook.tw/users/7bc408053aed24ce

痞客邦：https://ninihealthy.pixnet.net/blog

Medium： https://94ninihealthy.medium.com/

Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg

本文提供醫療資訊僅供參考，請依專業醫師診療為準，若有急症，請儘速就醫，維持健康。

#痛風 #家常菜 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #晚餐 #午餐 #飯 #麵 #腳踝 #美肌 #痛 #代謝 #腎 #甜點 #媽媽日常 #美食 #小黃瓜 #減脂 #低脂 #瘦身 #美容